[...] Schwarzenegger, ale wysportowana sylwetka pomaga, budzi pozytywne skojarzenia. Sam glownie podnosze ciezary. Gdy bylem prokuratorem krajowym, czesto odwiedzalem silownie, wtedy tez ustanowilem swoj zyciowy rekord - wycisnalem 120 kg na laweczce. W biurze podciagam sie na drazku, w domu mam skosna lawke, sztange, sprezyny, przyrzad do cwiczen [...]
[...] do lapania tkanki tluszczowej szczegolnie w okolicy brzucha i to jest wlasnie najwieksza moja bolaczka. Byl juz okres kiedy wazylem 117 kg bylo to jak mialem 18 lat, wtedy pierwszy raz zaczalem cwiczyc na silowni i wciagu pol roku udalo mi sie zrzucic 25 kg , pozniej zarzucilem treningi i troche odrobilem kilogramow ostatnio staram sie [...]
[...] zaczynam ja: - po tygodniu treningow poszedlem do sklepu dalem sie zlapac w pulapke marketingowa i wydalem chyba 400zl na suple ktore mi nie byly potrzebne (dodam ze wazylem wtedy 64kg / 182cm ) byla to jakas kreta witaminy, gainer, bialko, dextro dalej nawet nie pamietam co to bylo - moja dieta potreningowa to byla duza pizza plus piwo ( w [...]
[...] jedną serię na daną partię ciała, po czym przechodzisz do ćwiczeń o innej częsci ciała. Pierwsza grupa mięsniowa odpoczywa. Wracasz do niej po wykonaniu serii na drugą ( wtedy ona odpoczywa). Dzięki temu systemowi, trening staje się nie tylko bardziej efektywny ale i szybszy" CKM Co o tym myślicie ? jeśli w pon mam Klate i bicepsy i po [...]
[...] w nim zmienic np. A. podciaganie sie na drazku szeroko, na sciaganie linki wyciagu gornego do klatki albo sciaganie wyciagu gornego za glowe, bo pare cwiczen bym zmiel wtedy wydaje mi sie ze lepiej by mi sie cwiczylo -podczas fbw kiedy cwiczyc lydki, przedramie i kaptury -aeroby robic po kazdym treningu? I ogolnie co sądzicie o tym [...]
[...] (60caps) ZMA 36,00 (60caps) Jak wyżej widać cena za 60 capsów jest droższa od ZMA;/ wiec nie wiem gdzie tu ta oszczędność? Po drugie ZMA mogę kupić 120 capsów i wtedy oszczędzam dodatkowe około 10zł. A MZB nie ma w opakowaniu innym niż 60 caps. Wiec Ktoś mi wytłumaczy logicznie czym sie różnią te 2 produkty i co lepsze?
[...] 40g potem mam normalny posiłek po treningu, nigdy nie zastępuję jedzenia suplami przed snem SP80 30g Od razu zapytam o kreatyne.Pierwszy cykl planuję na początku sierpnia. (wtedy to będzie trochę ponad rok jak zacząłem ćwiczyć) dzień treningowy: creapure citrate 5g rano na czczo po treningu creapure monohydrate 5g dzień gdy nie ćwiczę: [...]
[...] deci. Conprawda enan mam apteczny 100mg/ml wiec musial byl ladowac ze 3cm zastrzyk. Czy nie lepiej pociagnac samym enanem mam 8opakowan. I zmienic na DNA250mg i dopiero wtedy dolozyc dece. I czy 100mg na poczatek da jakis efekt, czy np od razu na 200 mg deci i 400 enanu? Trening robie sile+masa, staram sie raz w tygodniu jedna grupe miesni [...]
[...] żadnych specjalnych diet. Chciałbym przybrać na wadzę i mieć fajną sylwetkę , na siłownie chodziłbym systematycznie , tylko musiałbym mieć fajnie wszystko doradzone , wtedy byłaby gitarka . Jestem w kulturystyce prawie że kompletnie zielony choć najważniejsze są ambicje , dam radę. Będę wdzięczny za pomoc , oczywiście na forum postaram się [...]
[...] Thermo Speed + Olimp MultiSport (witaminy). Chciałem zredukować wagę do około 70 kg, pozbyć się tłuszczu, którego jest jeszcze bardzo dużo. Jestem otwarty na wszelkie propozycje do zmiany treningu oraz stosowania suplementów. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam! PS Zacząłem trenować na początku lipca. Ważyłem wtedy 95 kg, aktualna waga = 77 kg.
[...] syf. Dodać do tego białka. W jedzeniu białko oraz zakupić białko, jakąś paczkę. Siłownia na bok, a ćwiczyć domowymi sposobami. Drążek pompki, biegi. Jednak nie wiem czy wtedy nie osiągnąłbym jakiś efektów ubocznych typu na brzuchu tłuszcz nadal jest, a masa mięśniowa też jest i coraz gorzej to wygląda niż lepiej... Liczę na jakieś [...]
Witam. Mam pytanie, co byście mi poradzili na ból prawego nadgarstka? Ból ten mam tylko wtedy gdy ćwicze bicepsy, najgorzej jest przy modlitewniku gdzie ból jest nie do wytrzymania, następnie boli mnie przy uginaniu sztangi stojąc, ale jest to już mniejszy boł, natomiast przy uginaniu ramion z hantlami wogóle nie mam problemów z nadgarstkiem. [...]
[...] jest sens spróbować np wino iniekcje? Jest szansa że iniekcja nie wpłynie negatywnie na jelita aż w takim duzym stopniu jak wersje oralne? Czy raczej w moim przypadku w gre wchodzi odstawienie wszystkiego co ma grupe c17. Dodam że ostatni raz orale lecialy ponad rok temu, wtedy też pod koniec cyklu zacząłem doświadczać podobnych dolegliwości.
Witam Was wszystkich, Jakiś czas temu po bardzo długiej przerwie postanowiłem powrócić do trenowania. Co prawda minęły dopiero jakieś 2 miesiące treningów tych lekkich jak i ciężkich, zaczałem snuć plany odnośnie suplementacji, a w późniejszym czasie jakiegoś mocniejszego sprzętu, do czasu kiedy zupełnie przypadkiem zmierzyłem sobie ciśnienie. [...]
Od listopada do teraz trenowałem na siłowni planem góra dół.Mam do dyspozycji 3 treningi na siłowni w tygodniu. Robiłem po 5-6 powtórzeń z wysokim jak na mnie obciążeniem, robiłem pod siłę.Uważam ze przydalaby sie zmiana planu. Zastanawiam się pomiędzy splitem oraz push pull legs. Chciałbym zwiększyć siłę,wytrzymałość no i przy tym polepszyć [...]
Witam. Zaczełem treningi od 1 wrzesnia na poczatku przez pierwsze 3 tyg cwiczylem splitem jak prawie wszyscy na siłowni poniewaz nie mialem pojecia jak dobrac plan,wtedy moja waga pokazywla 72-73kg i diety wogole nie mialem jadlem moze 2-3 raz dzinnie bo praca itd.Po tych 3-4tyg zaczlem cwiczyc fbw oraz prowadzic diete az do teraz,i szczerze to [...]
[...] rywala. W rewanżu padł remis po niesamowitej i wyczerpującej wojnie. Federacja WBO naciska Hucka na trylogię, a ten może uniknąć pojedynku z challengerem legalnie tylko wtedy, gdy spotka się z mistrzem innej federacji - w tym wypadku Włodarczykiem. Podobno rozmowy między promującym "Diablo" Andrzejem Wasilewskim a grupą Sauerland Event już [...]
[...] ładowarka,kabel usb.Simlock na Plusa. SE K770i Telefon półroczny z Ery. Simlocka ściągłem sam za pomocą patcha.Mogę przywrocic simlocka na życzenie(wtedy gwarancja dalej obowiązuje).Telefon jest w niemalże idealnym stanie,posiada moze 2 minimalne ryski z tyłu (bardzo mało widoczne).Cały zestaw od ery (karta [...]
[...] Jade panem silowym + aeroby/interwaly No i tak z ciekawosci zebym na przyszlosc wiedzial. Z tego co slyszalem najwiekszy rozpad miesni jest do 15 minut po treningu wtedy kiedy pijemy odzywke proteinowa najwiecej ona nam da. Chyba sie nie myle z tym co wzcesniej napisalem No i z tego moje pytanie. Lece silowy 1,5 h i 30 minut aerobow. No [...]
[...] nie wiem co tam jest, cos miedzy mostkiem a rekojescia mostka) ostatnio jak sie polozylem na plecach i zarzucilem nogi na siebie to myslalem, ze zwymiotuje pluca xD wtedy cos mi zaswitalo, ze ewentualnie cos z kregoslupem.. ale sam do konca nie wiem.. najgorsze jest to, czy w ogole bede mogl to cwiczenie wykonywac i wlasciwie co mi sie [...]
Wasze błędy na początku przygody z żelazem
